Продлить жизнь можно полезными привычками

Продлить жизнь можно полезными привычками

В нашей жизни так часто говорят о здоровом её образе, что мы уже на это перестали обращать внимание. Тем более, что для многих ассоциация «здорового образа жизни» представляется тяжёлой работой над собой, запретами чуть ли не во всём и т.д. Но ведь хочется жить без особых ограничений, не прилагая каких-либо усилий для достижения определённых целей. Мы, конечно, понимаем, что наша жизнь полностью зависит от того, как мы её «проживаем». И мало, наверное, кому известно, что длительность жизни и даже молодость зависит от приобретения полезных привычек. Ведь привычка – это вторая натура человека. Вот и необходимо привыкнуть к привычкам (простите за каламбур), чтобы без труда им следовать. Главное, чтобы эти полезные привычки прочно вошли в вашу жизнь, стали вашими, как стиль собственной жизни.
Описание некоторых привычек (которые мы вам хотим предложить) должно использоваться вами как само собой разумеющееся, а это и будет продлевать вашу жизнь. Итак, начнём.

• Никуда не денешься, но это касается правильного питания, т.е. в рационе вашего питания всегда или очень часто должны присутствовать фрукты и овощи. Полезные их вещества помогают избежать многих заболеваний, а также замедлить процессы старения.

• Обязательно нужно кушать злаковые каши, особенно овсянку (не очищенный рис, цельнозерновой хлеб и т.д.), всё это поможет уменьшить риск развития инфаркта, диабета, сердечных заболеваний, которые значительно жизнь сокращают при случае.

• В рационе должна присутствовать рыба, также прекрасный способ сохранения своего здоровья и продления жизни.

• Хорошая полезная привычка – дробное питание, т.е. приучить себя к употреблению небольших порций еды, но часто. Это поможет сохранять здоровый вес, избежать серьёзных заболеваний, даже рака.
• Всем известно, что жизнь – это движение. В день обязательно должно быть выделено около получаса физической активности, это позволит на 27% уменьшить вероятность преждевременной смерти.

• Если вы водите автомобиль, пусть для вас станет автоматической привычкой пристёгивать ремень безопасности. По статистике 55% потерпевших в авариях больше страдают по причине отсутствия пристёгнутого ремня безопасности.
• Привычка проводить расслабление по 10 минут в день, это избавит от стрессов, хронической усталости, повысит умственную энергию и долголетие.

• И ещё. В привычку должны войти: здоровый сон и постарайтесь избегать одиночества.